لوہے کی سپلیمنٹس کے ساتھ کیا نہیں لیا جانا چاہئے؟

لوہے کی سپلیمنٹس کے ساتھ کیا نہیں لیا جانا چاہئے؟

لوہے کی سپلیمنٹس عام طور پر آئرن کی کمی کو خون کی کمی کے علاج کے لئے استعمال کی جاتی ہیں ، لیکن آپ کو دوسرے کھانے پینے یا دوائیوں کے ساتھ بات چیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، ورنہ وہ جذب کو متاثر کرسکتے ہیں یا منفی رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ممنوع اور اس سے متعلقہ گرم موضوعات کی ایک تالیف ہے جس پر انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ آپ کو سائنسی طور پر لوہے کی تکمیل میں مدد ملے۔

1. لوہے کی سپلیمنٹس اور کھانے کے مابین تعامل

2. لوہے کی سپلیمنٹس اور منشیات کے مابین تعامل

3. حالیہ گرم ، شہوت انگیز گفتگو

1.وٹامن سی تنازعہ: روایتی طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے ، لیکن نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن سی کی بڑی مقدار معدے کی جلن کو بڑھا سکتی ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس کو 200 ملی گرام کے اندر کنٹرول کیا جاسکے۔

2.پودوں پر مبنی آئرن سپلیمنٹس کا عروج: سارا انٹرنیٹ پالک اور مصنوعی لوہے کے اضافی سپلیمنٹس سے نکالے گئے آئرن سپلیمنٹس کے مابین موازنہ پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ پلانٹ آئرن جذب کی شرح کم ہے ، ضمنی اثرات چھوٹے ہیں (

3.انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت آئرن ضمیمہ کی ترکیبیں کا جائزہ: حال ہی میں مقبول "سور کا گوشت جگر + اورنج جوس" کے امتزاج کی تصدیق لیبارٹری ٹیسٹنگ کے ذریعہ ہوئی ہے جس میں واحد انٹیک سے 35 ٪ زیادہ جذب کی شرح ہے۔

4. لوہے کی سپلیمنٹس لینے کے لئے بہترین عمل

1.وقت کا انتخاب: جذب کی شرح خالی پیٹ پر سب سے زیادہ ہے (30 ٪ تک) ، لیکن معدے کی تکلیف میں مبتلا افراد کھانے کے بعد 1 گھنٹہ لگ سکتے ہیں۔

2.کارکردگی میں بہتری کا منصوبہ: سنتری کے جوس (100 ملی لٹر) کے ساتھ مل کر ، جذب کی شرح میں 2-3 گنا اضافہ کیا جاسکتا ہے۔

3.منفی رد عمل کا علاج: غذائی ریشہ میں اضافے (وقت کو لڑکھڑانے کی ضرورت) یا امینو ایسڈ چیلیٹڈ آئرن میں تبدیل کرکے قبض کے مسئلے کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

حالیہ تحقیقی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ آئرن سپلیمنٹس کو صحیح طریقے سے لینے سے خون کی کمی کی بہتری کی کارکردگی میں 60 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ مریض افادیت کو متاثر کرنے والی مناسب مطابقت سے بچنے کے لئے ڈاکٹر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے آئرن ضمیمہ کا منصوبہ تیار کریں۔ اگر طویل مدتی آئرن کی تکمیل کی ضرورت ہو تو ، ہر 3 ماہ بعد سیرم فیریٹین کی سطح کا جائزہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔