پہلے دن آنٹی نے کیا کھایا؟

پہلے دن آنٹی نے کیا کھایا؟ گرم عنوانات اور پورے نیٹ ورک پر سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "آنٹیوں کو اپنے پہلے دن کیا کھانا چاہئے؟" خواتین کی صحت کے میدان میں ایک گرم ، شہوت انگیز تلاش کا موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر وسیع پیمانے پر گفتگو کو متحرک کرنا۔ ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات سے مرتب کردہ سائنسی مشوروں اور عملی رہنما خطوط کا ایک مجموعہ ذیل میں ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. پہلے دن آنٹی کے غذائی اصول

1.لوہے اور پروٹین کی تکمیل: حیض کے دوران خون کی کمی آسانی سے لوہے کے نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ دبلی پتلی گوشت ، جانوروں کے جگر ، پالک وغیرہ کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.گرم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں: کچے اور سرد محرک سے پرہیز کریں ، جیسے براؤن شوگر ادرک چائے ، گرم دلیہ ، وغیرہ ، جو یوٹیرن سرد ڈسمینوریا کو دور کرسکتے ہیں۔

3.میگنیشیم اور وٹامن بی 6 میں اضافہ ہوا: کیلے اور نٹ فوڈز موڈ کو منظم کرسکتے ہیں اور اضطراب کو کم کرسکتے ہیں۔

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (سائنسی بنیاد + مقبول انتخاب)

4. حیض کے پہلے دن کے لئے نسخہ کا حوالہ (پورے نیٹ ورک کے ذریعہ انتہائی تعریف کی گئی)

ناشتہ: براؤن شوگر ادرک چائے + پوری گندم کی روٹی + ابلا ہوا انڈے

لنچ: سیاہ چاول + ٹماٹر اسٹیوڈ بیف برسکٹ + ہلچل فرائیڈ پالک

رات کا کھانا: باجرا کدو دلیہ + ابلی ہوئے کوڈ + سرد فنگس

اضافی کھانا: گرم کیلے کا دودھ/ایک چھوٹی سی مٹھی بھر گری دار میوے

5. کھانے سے بچنے کے لئے

1.کیفین مشروبات: چھاتی کو کوملتا اور موڈ کے جھولوں کو بڑھاوا دیں۔

2.اعلی نمک نمکین: آسانی سے ورم میں کمی لانے کا سبب بنیں ، جیسے آلو کے چپس اور مسالہ دار سٹرپس۔

3.کچا اور سرد کھانا: آئس کریم ، سشی ، وغیرہ پیٹ میں درد کو بڑھا سکتے ہیں۔

6. نیٹیزین کے مابین تجربات کا اشتراک

ویبو عنوانات#Menstrual ڈائیٹ سیلف ہیلپ گائیڈ#ان میں ، 30،000 سے زیادہ نیٹیزینز نے "ووہونگ تانگ" (سرخ پھلیاں ، سرخ تاریخیں ، سرخ مونگ پھلی ، بھیڑیا ، براؤن شوگر) کی سفارش کی ، جس کا چینی طب کا خیال ہے کہ کیوئ کی پرورش اور پرورش خون کا اثر ہے۔ ایک وقت میں ضرورت سے زیادہ کھانے سے بچنے اور پیٹ میں اضافے سے بچنے کے لئے ژاؤہونگشو کے مشہور نوٹ "بار بار کھانے کے ساتھ چھوٹے کھانے" پر زور دیتے ہیں۔

خلاصہ: پہلے دن خالہ کی غذا کو سائنسی مشورے اور ذاتی جسمانی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ مل کر غذائیت اور راحت کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر ڈیسمینوریا شدید ہے تو ، اس وجہ کی تحقیقات کے لئے فوری طور پر طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔