اگر حاملہ خواتین میں پیٹ میں پھول اور تکلیف دہ ہے تو کیا کریں

اگر حاملہ خواتین میں پیٹ میں پھول اور تکلیف دہ ہے تو کیا کریں

حاملہ خواتین اکثر حمل کے دوران پیٹ میں پھولنے اور درد کا سامنا کرتی ہیں ، جو مختلف عوامل جیسے ہارمون کی تبدیلیوں ، بچہ دانی کی توسیع اور پیٹ اور آنتوں کی کمپریشن ، اور غلط غذا کی وجہ سے ہوتی ہے۔ متوقع ماؤں کو اس تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے ل we ، ہم نے پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک پر مقبول عنوانات اور گرم مواد مرتب کیا ہے ، اور پیشہ ورانہ تجاویز کے ساتھ مل کر ہر ایک کے لئے حل فراہم کیا ہے۔

1. حاملہ خواتین میں پیٹ کے پھولنے اور درد کی عام وجوہات

2. پیٹ میں پھولنے اور درد کو دور کرنے کے موثر طریقے

1.غذائی عادات کو ایڈجسٹ کریں

کم اور زیادہ کھانا کھائیں: ایک دن میں 5-6 چھوٹے کھانے کھائیں ، ایک وقت میں زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔

گیس پیدا کرنے والے کھانے سے پرہیز کریں: جیسے پھلیاں ، پیاز ، کاربونیٹیڈ مشروبات وغیرہ۔

آہستہ سے چبا: ہوا نگلنے کو کم کرنے کے لئے کھاتے وقت آہستہ ہوجاؤ۔

2.مناسب ورزش کریں

واک: معدے کی حرکت پذیری کو فروغ دینے کے لئے ہر دن کھانے کے بعد 15-20 منٹ تک سیر کریں۔

حاملہ خواتین کا یوگا: اپھارہ کو دور کرنے میں مدد کے لئے نرم یوگا حرکت کا انتخاب کریں۔

3.مساج اور گرم کمپریس

نرم مساج: ہر بار 5-10 منٹ کے لئے پیٹ میں گھڑی کی طرف مساج کریں۔

گرم ، شہوت انگیز کمپریس: تکلیف کو دور کرنے کے لئے پیٹ میں گرم تولیہ لگائیں۔

4.اپنے موڈ کو مستحکم رکھیں

آرام کریں: پریشانی کو کم کرنے کے ل music موسیقی سنیں ، اپنے کنبے کے ساتھ پڑھیں یا چیٹ کریں۔

مناسب نیند: ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

3. حاملہ خواتین میں پیٹ کے پھولنے اور درد کے لئے احتیاطی تدابیر

4. مقبول عنوانات اور نیٹیزین کے تجربات شیئر کریں

حال ہی میں ، بہت ساری متوقع ماؤں نے پیٹ کے پھولنے اور درد کو دور کرنے کے لئے سوشل پلیٹ فارمز کے بارے میں نکات شیئر کیے ہیں۔

- سے.نیٹیزین a: ہر دن ایک کپ گرم شہد کا پانی پیئے ، اور یہ بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔

- سے.نیٹیزین بی: کھانے کے بعد آدھے گھنٹے تک کھڑے ہوں اور فورا. لیٹے رہیں۔

- سے.نیٹیزین سی: ادرک کی چائے پینے کی کوشش کریں ، لیکن مناسب رقم پر توجہ دیں۔

5. خلاصہ

حاملہ خواتین میں پیٹ میں پھولنے اور درد ایک عام مسئلہ ہے ، لیکن غذا ، مناسب ورزش کو ایڈجسٹ کرکے اور اچھے رویے کو برقرار رکھنے سے اسے مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، وقت پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ ہر متوقع ماں آرام سے اس کے حمل سے گزر سکتی ہے!