وزن بڑھانے کے لئے رات کو سونے سے پہلے کیا کھائیں

وزن بڑھانے کے لئے رات کو سونے سے پہلے کیا کھائیں؟ گرم عنوانات اور پورے نیٹ ورک پر سائنسی مشورے

صحت مند کھانے اور وزن کے انتظام کے بارے میں بات چیت حال ہی میں سوشل میڈیا پر گرم ہو رہی ہے۔ بہت سے پتلی لوگ غذائی ترمیم کے ذریعے وزن بڑھانے کی امید کرتے ہیں ، خاص طور پر سونے کے وقت کھانے کی توجہ کا مرکز بننے سے پہلے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم ٹاپک ڈیٹا کو جوڑ دے گا تاکہ آپ کو سونے سے پہلے وزن بڑھانے کے سائنسی طریقہ کا تجزیہ کیا جاسکے۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر وزن میں اضافے سے متعلق مقبول عنوانات

2. سونے سے پہلے وزن بڑھانے کے لئے سائنسی غذائی مشورے

غذائیت کے ماہرین اور مقبول مباحثوں کے مطابق ، آپ کو سونے سے پہلے وزن بڑھانے کے لئے درج ذیل اصولوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

3. مقبول پلیٹ فارمز کے ذریعہ بستر سے پہلے وزن میں اضافے کی ترکیبیں

ژاؤوہونگشو اور ژہو پر انتہائی تعریف والے مواد کے ساتھ مل کر ، مندرجہ ذیل 3 ترکیبوں کا اکثر ذکر کیا گیا تھا:

4. احتیاطی تدابیر اور ماہر یاد دہانیاں

1.اعلی چینی تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں: اگرچہ قلیل مدتی وزن میں اضافہ واضح ہے ، لیکن یہ میٹابولک مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
2.کھانے کا وقت: نیند کے معیار کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے اسے 1-2 گھنٹے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3.انفرادی اختلافات: وہ لوگ جو لییکٹوز عدم برداشت کے حامل ہیں انہیں دودھ کی مصنوعات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور وہ پلانٹ پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

ڈاکٹر ڈنگ ژیانگ کے تازہ ترین مضمون کے مطابق ، صحت مند وزن میں اضافے کو جسمانی چربی کی شرح میں قابو پانے کے قابل اضافے کے ل mode ، اعتدال پسند طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر 300-500 کلو کیلوری کے روزانہ کیلوری کی اضافی رقم کو یقینی بنانا چاہئے۔

5. نیٹیزینز سے رائے

خلاصہ یہ ہے کہ ، کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنا جو ہضم کرنے میں آسان ہیں اور اعلی غذائی اجزاء کی کثافت رکھتے ہیں اور آپ کے ذاتی جسم پر مبنی منصوبہ تیار کرنا سائنسی وزن میں اضافے کی کلید ہے۔ عمل درآمد سے قبل ذاتی نوعیت کی تشخیص کے لئے کسی پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔